Vezë kanë marrë disa pershtypje të keqia gjatë viteve por ne të vërtetë nuk ka arsye me të mirë per ti konsumuar ato se keto qe do i paraqesim me poshte. Shumë thuhet rreth përmbajtjes se yndyrës. Të tjerë trondisin për kolesterolin që gjendet në te verdhën e vezes. Dhe pastaj ekzistojnë hormonet brenda vezëve thjesht sepse vijnë nga cikli i pafertilizuar i një pulë.
E vërteta e çështjes është, vezët janë të pabesueshme, dhe e kanë fituar atë titull vetëm duke qenë vetë. Çfarë është më mirë? Ju mund të hani disa vezë në ditë dhe të korrni një numer të madh të përfitimeve..
Në fakt, një vezë e zier ka:
Vitamina A: 6% e AZHR
Foletë: 5% e AZHR-së
Vitamina B5: 7% e AZHR
Vitamina B12: 9% e AZHR-së
Vitamina B2: 15% e AZHR
Fosfori: 9% e AZHR-së
Selen: 22% e AZHR-së
Vezët gjithashtu përmbajnë sasi të mirë të vitaminës D, vitaminë E, vitaminë K, vitaminë B6, kalcium dhe zink
Ju gjithashtu do të fitoni 77 kalori, 6 gram proteina dhe 5 gram yndyrna të shëndetshme.
Comentarios